ご覧いただきましてありがとうございます。才木音乃と申します。

大阪在住。50代女性。
20代にアパレルデザイナーとして10年間勤務。その後結婚と出産を経てフリーランスになり、繊維・ファッション関係のトレンドやマーケティング等のお仕事を請け負っています。最近は、WEBライティングやイラストレーター、動画漫画のお仕事もしています。

独自のWEBサイトでは「自分らしくあるために、健康で楽しく歳を重ねていこう」というテーマで、ファッションや美容、食や生活習慣、働き方やメンタルケアなどの情報を発信しています。

ダイエットを始めたきっかけと「16時間断食との出会い」

20代前半、まだ駆け出しのアパレルデザイナーだった私は、身長160㎝・体重43㎏というスリムボディを活かしてファッションライフを楽しんでいました。ある日取引先の小売店で、50代半ばの女性チーフに「スリムでいられるのは若いうちだけ、中年になったらあなたも絶対に太るわよ！」と自慢の巨漢をアピールされながら言われたのです。

その日以来です。「絶対に私は太らない！どんなに歳を重ねても体型を崩さないぞ！」と心に誓い、50代になるまで自己流のダイエットとエクササイズを続きてきました。そして徐々に自分の中に「痩せるためのロジック」が出来上がってきました。

その結果が下の写真です。身長160㎝・体重43㎏・ウエストサイズ58㎝。30歳に子供を一人出産しても、50歳になるまで体型を維持してきました。

そして50歳になって、「せっかく体型を保てるロジックを構築したのだから、体型で悩んでいる人にこれを伝えて、理想的なボディづくりのお手伝いをしたい」と思いました。しかし同時に、「果たして自分の中のロジックが、他人に通用するのだろうか」という疑問も頭に浮かびました。

そんな時に出会ったのが「メンタリストDaiGoさんのブログ」と「鈴木祐さんのブログ」でした。このお二人は世界中の学術論文から、最新の科学的にエビデンスのある情報を、常にアップデートさせながら発信しています。

そしてお二人の記事を拝見して、自分の痩せるためのロジックがほぼ的を得ていることが分かりました。そして、このお二人が推奨している「16時間断食」を50歳から取り入れるようになりました。すると、今までのダイエットとは比べ物にならないぐらいの数々の効果（ダイエット・体質改善・脳機能アップ・メンタル改善）がありました。

ただ、私の場合は女性であることから、男性と比べて筋肉の付き方やホルモンバランスが違います。それと主婦という立場から、どうしても日常生活を家族のペースに合わせなくてはなりません。その点を考慮しながら、「16時間断食」を中心とした「食事の摂取法」と「エクササイズ」をカスタマイズし独自のプログラムを組み、それを発信するようにしています。

それと同時に、もう一つの私の楽しみである「ハーブを生活の中で楽しむ」というカテゴリーも織り込んで、「16時間断食に効果的なハーブの取り入れ方」も解説していきます。ハーブは香りを楽しみながらメンタルを支え、豊富な栄養素によってダイエット効果を高めます。まさに「16時間断食」にはかかせないアイテムです。

「いつまでも健康で若々しくありたい」という思いは人類の永遠のテーマです。女性でも、主婦でも、いくつになっても「ちょっと負荷をかけながら、楽しくダイエット」する方法を、常にアップデートしながら発信していこうと思います。

才木 音乃