リンク集 – はんなり～ダイエットブログ

毎日の食事に取り入れたいオートミール。そんなオートミールを色々とアレンジしたレシピをまとめました。
ロールドオーツクイックオーツや、ちょっとマイナーなスティールカットオーツまで、色々な種類のオートミールが検索できます。
今回は炒飯やお好み焼き、リゾットなどご飯類が中心です。
なお、パンや蒸しパン、ケーキなどはこちらのサイトでまとめてあります。

https://hannarilife.com/oatmele-cake-bread1/

オートミールごはんレシピ一覧

ロールドオーツ・クイックオーツを使ったメニュー


キムチの豚ロース炒飯	フリッタータ（イタリア料理キッシュ）
315kcal	320kcal


トマトのリゾット	カレーのリゾット
316kcal	299kcal


お好み焼き（サイリウム入り）	お好み焼き（オートミールを撹拌して粉化）（工事中）
本体406kcal,　トッピング106kcal	本体405kcal,　トッピング106kcal

スティールカットオーツを使ったメニュー


スティールカットオーツ100％の炊飯めし	スティールカットオーツと米の雑穀炊飯めし
455kcal（1合分）/152kcal（茶碗1杯分）	483kcal（1合分）/161kcal（茶碗1杯分）


【ワカメご飯】炊飯器で炊くスティールカットオーツ	【ショウガご飯】炊飯器で炊くスティールカットオーツ
522kcal（1合分）/174kcal（茶碗1杯分）	525kcal（1合分）/175kcal（茶碗1杯分）


【ひじきご飯】炊飯器で炊くスティールカットオーツ	【舞茸＆ツナご飯】炊飯器で炊くスティールカットオーツ
543kcal（1合分）/181kcal（茶碗1杯分）	535kcal（1合分）/178kcal（茶碗1杯分）


【切干大根＆鶏肉】炊飯器で炊くスティールカットオーツ
634kcal（1合分）/211kcal（茶碗1杯分）


チーズおやき（スティールカットオーツ+米の雑穀飯）	ちりめんじゃこネギのおやき（スティールカットオーツ+米の雑穀飯）
2食分：517kcal（1食分：259kcal）	2食分：412kcal（1食分：206kcal）


スティールカットオーツのミネストローネ	スティールカットオーツのコンソメスープ
346kcal	318kcal

オートミールの蒸しパンやケーキのレシピ集サイト

簡単！オートミールのレシピのリンク集【蒸しパン、パン、ケーキ】

さいきのんの — Fri, 17 Jun 2022 05:10:44 +0000

ボディメイクやダイエットの強い味方のとして注目されている「オートミール」。ご飯やパンと同じ炭水化物を多く含む食品ですが、白米には少ないビタミンB群やカリウム・マグネシウムといったミネラルも豊富に含有します。
そしてダイエットの強い味方の食物繊維は全粒粉についで豊富に含まれる上に、腸内細菌のエサになり便の通りをなめらかにする「水溶性食物繊維」は他の穀物をしのいでトップクラスです。

今回はそんな優れもののオートミールを使った、簡単にお家で作れる「パンやスイーツ」を一覧表でご紹介します。
全ての料理が「レシピを詳しく乗せたサイト」に飛べるような一覧になっていますので、ぜひこの機会にオートミール料理のバリエーションを増やしてみて下さい。

簡単レンチン！オートミールの蒸しパン

容器は一つだけ使用、簡単に電子レンジだけで出来るオートミールの「蒸しパン」「蒸しケーキ」のシリーズです。
チョコレートやドライデーツを使ったスイーツ蒸しパンから、カボチャなどの野菜やチーズを使った主食蒸しパンまでバリエーション豊富です。
間食代わりに、あるいは食事のお供に取り入れてみて下さい！


ベーシックなバナナ蒸しパン	チョコナッツ蒸しパン
279kcal	341kcal（ラカント使用の場合　299kcal)


紅茶蒸しパン	カプチーノ蒸しパン
284kcal	279kcal / ハチミツ使用 300kcal


ブルーベリー蒸しパン	セサミ（黒ゴマ）蒸しパン
299 kcal	328 kcal


ドライデーツ蒸しパン	カレー蒸しパン
385 kcal	287 kcal


おからパウダー入り　紅茶蒸しケーキ	おからパウダー入り　チョコ蒸しケーキ
342 kcal（ラカント使用の場合　321 kcal）	353 kcal（ラカント使用の場合　332 kcal）


さつまいも塩蒸しパン	カボチャの塩蒸しパン
283 kcal	241kcal


チーズ蒸しパン（アボカドディップ添え）	ツナ＆トマト蒸しパン
266 kcal （アボカドディップ 123 kcal）	285 kcal

オーブンで焼くオートミールのパン・クッキー

オーブン機能を使った、小麦のパンやお菓子の代用品になるオートミールの「パン」や「クッキー」です。
しっかりとした食べ応えと、満足感がじゅうぶん得られるものばかりです。


バナナ入りプレーンパン	バナナ入りチョコレートパン
363 kcal（1個当たり　121kcal）	424 kcal （1個当たり　141 kcal）


野菜パン（おからパウダー入り）	ベーグル（おからパウダー入り）
421 kcal　（1個当たりのカロリー　140 kcal）	369 kcal （1個当たりのカロリー　184 kcal）


シナモン入りバナナクッキー	ココア味のバナナクッキー
265 kcal	258 kcal

フライパンを使ったオートミールのパンケーキ


バナナ入りパンケーキ	バナナ入りチョコレートパンケーキ
260kcal（粉化して小麦粉代用）	285 kcal　（粉化して小麦粉代用）


バナナ入り抹茶パンケーキ	サイリウム入りパンケーキ（工事中）
284 kcal（粉化して小麦粉代用）

オートブランのスイーツ


オートブランのバナナ＆シナモンクッキー	オートブランのバナナ蒸しパン
245kcal

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